j/w na pocztaek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych jak komponować posiłki itp, i potem sobie wklepuj to co zjadłeś w dziennik na swoim profilu i np za miesiąc jak nic nie ruszy to zaglądasz co jadłeś i jak i wprowadzassz zmainy np dodanie kalorii
Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt za Ciebie nic nie ułoży, tym wieku lepiej trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 00:07:52
W dziale odżywianie masz temat 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH. Przeczytaj sobie. Natomiast ciężko mi cokolwiek doradzić w sprawie treningu. Raczej tutaj nie ma mowy o symetrycznym rozwijaniu sylwetki. Skupiłbym się na wszechstronnych i złożonych ćwiczeniach. Przysiady zrobisz, wyskoki, burpees, wskoki na skrzynię, planki...itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do poprawy masz ogólnie całą sylwetkę, masa jak najbardziej - dobre jest to że startujesz z niskiego poziomu tłuszczu czytaj lekturę, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych oraz układaj plan treningowy lub trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla ciebie wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można... ale nie jest to koniecznie. Wystarczy jak na razie trzymanie 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sensu w tym wieku sięgać już po jedzenie w prochu. Jedz tyle ile dasz radę i przede wszystkim zdrowo. Masz tutaj link do 10 wskazówek żywieniowych i według nich postępuj. Ściśle ułożona dieta w Twoim wieku nie ma sensu gdyż organizm potrzebuje różnych witamin, minerałów i składników odżywczych, a dietą mógłbyś je ograniczyć. Może trochę [...]